Le programme MBCP "Naissance et parentalité en pleine conscience"

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Origine du programme 

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Le programme MBCP (Mindfull-Based Childbirth ans Parenting) de Nancy Bardacke a été créé en 1998, pour la préparation à la naissance basée sur la pleine conscience.

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Qu’est ce que la pleine conscience ?

« La pleine conscience est la faculté de porter délibérément son attention au

moment présent et sans jugement de valeur » selon la définition de

Jon Kabat-Zinn ( créateur pionnier du programme sur la réduction du stress

basé sur la pleine conscience (MBSR)). La pleine conscience se cultive et

se travaille à l’aide différentes pratiques de méditations et d’exercices.

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Bien que la pleine conscience soit une faculté innée de l’esprit humain, si on ne

choisit pas de la cultiver délibérément, on peut passer une grande partie de

sa vie en mode « pilote automatique » et traverser la vie sans pleinement être présent.

 

Prendre le temps d’apprendre la méditation à travers les pratiques de pleines consciences peut aider à :

• Appréhender une nouvelle façon de gérer le stress de la grossesse,

• Apprendre à gérer les douleurs de l’accouchement et découvrir les meilleures positions à adopter pour une mise au monde optimal

• Rendre acteur le co parent pendant la naissance

• Accroitre la confiance en soi et en la vie

• Apaiser les peurs de l’inconnu en ces moments si précieux qui entourent la naissance d’un enfant.

• Préparer l’allaitement et le post partum (4eme trimestre de la grossesse)

• Favoriser la mise en place d’une parentalité bienveillante et une relation sereine dans le couple.

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Contenu du programme

 

 Il se compose de 8 séances de 2h30 et une journée de pleine conscience de 5h. Le programme se déroule sur 8 semaines.

                                                                  Ce programme propose :

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                                                                      - Des méditations assises, allongées (scan corporel) et en mouvement

                                                                      - Des séances de Yoga prénatal

                                                                      - Une présentation de la physiologie de l'accouchement et spécifiquement des                                                                                contractions

                                                                      - Plusieurs pratiques et expériences permettant la gestion de la douleur lors des                                                                                contractions.

                                                                      - Des outils de communication consciente dans le couple et vis à vis des                                                                                           soignants.

                                                                      - Préparer sa parentalité de façon consciente en prenant en compte nos                                                                                             croyances et nos automatismes

                                                                      - Des outils pour envisager l’allaitement au sein et/ou l’alimentation des premiers                                                                            mois ainsi que les premiers soins du bébé

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A qui s’adresse le programme MBCP? 



Le programme a été créé à l’intention de tous les parents qui souhaitent accompagner la grossesse, l’accouchement et le début de la parentalité avec d’avantage d’attention, de sérénité et de clarté. 
Les séances se font en petits groupes de 2 à 5 couples.
Il est conseillé de démarrer le programme entre le 4ème et le 7ème mois de grossesse.

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